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  • D네쥬
  • 다신2016.10.08 09:32262 조회0 좋아요
  • 1
유지기 아침 식단
고구마 120g (153 kcal) 사과 78g (44 kcal) 미주라토스트 (30 kcal) 상추 25g (5 kcal) 허니머스타드 3g (10 kcal)

고구마 어제 저녁에 삶아서 랩으로 싸 밥솥에 보온해놨더니 촉촉하게 정말 맛있네요 😊 !!

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • D네쥬
  • 10.08 11:15
  • 자취하는옥바 전 300으로 먹으며 빼다 600으로 점점 올렸어요 저칼로리로 먹으면 기초대사량이 떨어졌을테라 다시 올릴려구 근력운동도 꾸준히 하고있습니다
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다신
  • 돌아온옥바
  • 10.08 11:03
  • 저칼로리 식단으로 목표치를 달성하면 유지기엔 어떻게 먹어야 될지 모르겠어요
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다신
  • D네쥬
  • 10.08 09:58
  • 예진이요 감사합니다 ~ 💝
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초보
  • 예진이요
  • 10.08 09:57
  • 유지기 성공하세요~!
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다신
  • D네쥬
  • 10.08 09:44
  • 112244 칼로리는 저처럼 낮게 잡으실 필요없으세요 ㅠ 전 다이어트 때 300만 먹어서 유지기 때 점점 올리는 중이구요 유지기때 섭취칼로리 다이어트 때보다 조금씩 올리시고 한 끼는 일반식, 다른 끼는 챙기시면서 운동 계속 하시면 유지 됄거에요!
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초보
  • 핫바디가쟝
  • 10.08 09:43
  • 유지기에두 이렇게 먹어야하나용?ㅠㅠ
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다신
  • D네쥬
  • 10.08 09:35
  • Vcxz 앗,,! 파이팅이에요 다시 빼실수 있으실겁니다 😊
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