다이어트

지나10
입문2016.10.08 11:16151 조회0 좋아요

Q.운동시간

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복근 운동을 공복에 하는게 더 효과가 있나요 아님 식사 후에 하는게 더 효과가 좋은가요?

지나10
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체중 유지중인데 오늘 이렇게 먹어버렸어요 ㅠㅠ

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bogyeol^E
10.08 15:15
살을빼기위함이 목적이시라면 유산소랑같이 아침공복에 스트레칭후 30분정도하시면 운동효과가 높고 내장지방을 1번에너지로 끌어다쓴다고 알고있어요. 그리고 복근운동이라함은 근육을키우는운동 이죠. 식사후에하시면 힘은나시겠지만 소화 시키는것밖에안되요. 보통 웨이트하시는건 오후에하는걸 권하는데 오후에도 식사후에 하시라는예기는아닙니다. 다만 운동효율을 높이기위해 소화가빠른탄수를 먹는걸추천해요. 예를들어 바나나같은거요.
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바다너머
10.08 14:51
저는 다이어트 초기엔 공복해 했고 요즘은 식사후에 합니다. 식사후에 해야 힘이 더 나서 횟수도 늘릴수 있고 근력 손실도 예방 할수 있거든요. 공복에는 미세하게 다소 체력이 딸립니다.
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