다이어트

뚱이소녀2
초보2016.10.08 14:2097 조회0 좋아요

Q.어떻게 해야되죠?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 학생인데요... 예전에는 그래도 몸무게가 괜찮았었는데 어느순간부터 먹는 걸 조절하던 이성의 끈이 끊겨서 많이 먹게되더라고요..그래서 거의 4일만에 4kg이 쪄버렸어요 ㅠㅠ 제가 아직 키가크는 나이의 학생인데요..키가 커야되서 아예 밥을 안먹을 수도 없어서요... 좋은 식단과 운동 추천해주세요!다른 애들 보다가 저 보면 상실감까지 느껴져서..부탁드릴게요

다신

바다너머
10.08 14:33
4일간 4키로 찐거면 크게 걱정 안하셔도 일상 패턴으로 돌아가면 서서히 줄어들꺼예요. 대신 살찌면서 먹었던 4일간의 음식 섭취 패턴은 피하시고 아채. 건과류. 단백질 위주로 섭취해 주세요. 유산소 운동으로 걷기나 뛰기 30분 이상 추천하고 시간 없으시면 짬짬이 학교에서 줄넘기도 추천합니다.한번에 천개 이천개 해도 좋지만 백개 이백개 꾸준히 하는것도 효과 있어요. 백개하는데 3분정도 밖에 안 걸린다는~ 그리고 단시간 근력과 유산소 동시 운동으론 버핏 추천합니다. 100개 세트로 나눠서 해도 10~15분 밖에 안 걸리거든요. 학생이니 영양성분은 고로 드세요. 연예인 식단이나 다이어트 식단은 비추입니다. 학생때 뚱뚱해도 성인돼서 날씬해 질수 있으나 학생때 작으면 성인돼서도 작습니다.~^^
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