- 잇찌니
- 초보2016.10.08 19:29102 조회0 좋아요
Q.하루 단백질섭취량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요~ 일일 단백질섭취량에 대해서 질문이 있어서 글을 올리게 되었습니다!
저는 키 170cm에 56.5kg정도인데요. 단백질을 섭취할때 자기 체중×1.5~2g정도를 섭취하면 되는걸로 알고있어서 평소에 90g혹은 그 이상을 챙겨 먹곤 했습니다. 그런데 어떤 글에서 여자의 경우 최대 체중×1g까지만 섭취하는 것이 좋고 그 이상은 지방도 섭취하게 되어 권장하지 않는다는 걸 봐서 어떻게 해야 하는지 고민이 생겼습니다ㅠㅠ 혹시 식단에 대해서 잘 아시는분이 계시다면 조언부탁드려요!
저는 키 170cm에 56.5kg정도인데요. 단백질을 섭취할때 자기 체중×1.5~2g정도를 섭취하면 되는걸로 알고있어서 평소에 90g혹은 그 이상을 챙겨 먹곤 했습니다. 그런데 어떤 글에서 여자의 경우 최대 체중×1g까지만 섭취하는 것이 좋고 그 이상은 지방도 섭취하게 되어 권장하지 않는다는 걸 봐서 어떻게 해야 하는지 고민이 생겼습니다ㅠㅠ 혹시 식단에 대해서 잘 아시는분이 계시다면 조언부탁드려요!
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