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  • 홍몽서몽
  • 초보2016.10.10 07:06124 조회0 좋아요
Q.디스크가있어요 웨이트계속해도될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
디스크가있어요 다리가 가끔 저리기까지한데 스퀘트나 헬스장에 가슴 등운동 해도 될까요? 몸에탄력은없고 셀룰라이트만 가득이에오ㅜㅜ

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댓글 (3)

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초보
  • 초코밀
  • 10.10 09:32
  • 디스크가 있으면 기립근이 중요할테니 등운동은 필수에요.
    근데 본인 상태에 따라서 중량을 조절하셔야돼요.
    스쿼트 역시 중량스쿼트는 위험할 수 있으니 무게 조절해서 하시구요.
    중량없이도 저 운동이 하기가 너무 힘들다 하시면 걷기 꼬박꼬박해주면서 전체적인 근육밸런스를 맞춰준 뒤 호전되면 맨몸운동부터 중량웨이트로 서서히 강도를 높여보세요~
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다신
  • 바다너머
  • 10.10 08:59
  • 저는 요가 동작은 비추입니다. 일반인들도 잘못된 요가 동작으로 디스크 오는 경우가 있기에 1대1 트레이너 붙은 요가가 아니면 숙련되지 않은 상태에서는 좀 무리가 있어요. 기본적으로 디스크가 있으면 병원에서 운동처방 받으시는게 우선이구요 처방 받으신 범위내에서 비슷한 응용 동작 해 주시고 근력이 늘고 상태가 호전되면 그때 조근씩 저 난이도의 요가나 필라테스로 전환하시면 좋을것 같습니다.
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다신
  • 히즌
  • 10.10 08:01
  • 디스크를 경험해보지 못했지만
    tv 프로그램에서
    (수영장에서 걷기만으로도)
    디스크 or 척추에 무리 안되고
    몇배나 되는 운동효과 볼수있다 하네요.

    제 개인적인 생각에 헬스보다는 요가 같이 유연성.탄력 주는 운동도 괜찮을듯 해요^^
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