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  • 세르카
  • 초보2016.10.10 07:2876 조회0 좋아요
Q.살을빼고 싶네요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 지금 몸무게가 165/81인 남자입니다. 3교대근무를 하니 살이 잘빠지지않네요.결혼전에 살을 뺄려고 2년전에 허벌쉐이크를 먹었거든요. 그때는 한4~5kg 빠지다가 좀지나니 다시 되돌이갸더라구요.
계속할려니 가격두 부담되구해서 안하고 있다가 1년전쯤에 한의원에서하는 해독다이어트를 했는데 그때도 몸무게가좀 빠지다가 다시 원래데로 돌아왔네요. 한동안 그낭지내다가 이어플을보고 식단조절을 하니까 그나마좀 빠지더라구요. 몸무게를 좀 더 빼고싶은데 유지만 계속되네요.
좀 더 효과적인 다이어트가 없을까요?
운동은 실내자전거 30~60분정도 매일하고 있습니다.

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댓글 (4)

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초보
  • 세르카
  • 10.10 09:01
  • 감사합니다!
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다신
  • 바다너머
  • 10.10 08:55
  • 허벌이나 한의원은 효과 본분은 많으나 사실 100퍼센트에 가깝게 요요를 경험하시더라구요..운동과 적절한 식이가 중요해요. 운동은 사실 다이어트하기에는 부족해 보입니다. 남자분이시니 근력운동 1시간 가량 들어가면 좋고 무릎에 무리가 안간다면 조깅 권해드려요. 식습관도 중요한데 단백질 위주로 드셔보세요.
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다신
  • 히즌
  • 10.10 08:33
  • 운동은 충분한거 같은데..
    하루 먹은 식사목록을 적어 본적있나요?
    매일해도 변화 없다면 나도 모르게
    몸이 필요한 칼로리 보다 더 먹고 있다 밖에는
    .. 한번 기록해보시고 하루 칼로리 확인 해보는게 좋을듯 합니다.
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지존
  • 동전파스
  • 10.10 08:18
  • 30일 도전 운동들 추천합니다. 별것아닌것같아도 의외로 체계적이고 체중감량에 효과를 주더군요. 플랭크, 퍼핏테스트, 점핑잽은 꼭하시고 원하는 운동 추가적으로 고르셔서 해보세요. 하체운동에 있는 스쿼트도 좋습니다.
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