^^500그램은 사실 그날 활동하는 양에 따라 충분히 뺄수 있는 무게인데... 하루에도 사실 몸무게는 1에서 많게는 3키로까지 변동이 있어요. 평소 운동을 안 하셨던 분이라면 걷기나 가벼운 운동 조금만 해 주셔도 2~3일내에 빠질것 같아요. 꾸준히 운동 하셨다면 강도를 좀 높인 사이클을 타거나 버핏 100개씩 일주일만 하면 빠질듯 하네요
운동을 하셔서 빼는게 좋아요 ㅎㅎ 250칼로리면 밥한공기도 못먹는단건데 굶어서 빼는거랑 똑같다고 생각하시면되요... 운동 조금은 하신다면 인바디 나온 기초대사량에 플러스 1~200칼로리를 더한 값으로 하루 식단을 만들어 보세요 ㅎㅎㅎ중요한건 탄수화물 단백질 지방은 꼭 식단에 있러야되요 ㅎㅎㅎ
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