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  • 뚜진앙
  • 입문2016.10.10 10:19176 조회0 좋아요
Q.훌라우프
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
집에서 직장을 다니는지라~ 시간맞춰운동하기가 싶지않더라구요~ 집에서 할수있는 운동을 찾다보니 간단한스트레칭과 훌라우프. 줄넘기를 하고있는데
훌라우프도 운동효과가 있나요?

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입문
  • 뚜진앙
  • 10.10 15:09
  • 틈틈히 해야겠네요~
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 10.10 15:08
  • 훌라후프 1시간에 240kcal 소모되네요. 오전엔 수영 오후엔 틈날때 1시간씩 돌리고 있어요.
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초보
  • 초코밀
  • 10.10 10:35
  • 훌라후프는 효과가 시간대비로 엄청나진 않아요. 그냥 가벼운 허리.복부근력운동이라 생각하시면 될 듯해요.
    물론 오랜시간 한다면 근력 유산소니까 좋죠.
    하지만 훌라후프. 줄넘기. 스트레칭만 하는 거보단 허벅지 근력운동을 더 넣어주는 게 좋다고봐요.
    칼로리 소모 유산소가 목적이시면 줄넘기가 좋지만 관절에 안 좋을 수 있고 여성분이라면 가슴걱정도 하셔야되니 추천은 그다지.
    훌라후프는 시간대비 칼로리소모가 많은 건 아니니 티비 보거나 쉬는 중에 가만히 있는 것보단 나은 정도로 생각하는 게 좋을 듯해요.

    줄넘기보단 다리운동 특히 허벅지운동 위주로 1시간 영상따라 하는 게 훨씬 좋을 듯하니 참고해보세요~
    영상은 유투브에 gymra . xhit이 대표적으로 많은 운동영상이 있으니 구독하시면 될 거에요.
    그 외에는 legworkout. hipworkout. innerthighworkout검색하셔서 1시간 동안 여러영상 보고 따라하시는 걸 추천해요.
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