다이어트

화이팅ㅇ해
초보2016.10.10 13:06115 조회0 좋아요

Q.2년만에 다이어트,, 운동좀 알려주세요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2년동안 15키로가 쪘습니다..
어제 문득 더이상은 안되겠다 싶어서 다이어트 결심했습니다.

먹던양이 있어 한달간 식단만 조절하려 하는데
집에서 간단히 할 수 있는 운동에 뭐가 있을까요?

화이팅ㅇ해
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날씬쟁이.
10.10 13:15
식단조절만도힘드실거에요.운동까지하면 몸에서음식당겨서 더 드실수도있고요...일단식단을조절하는데 포커스 맞추심이 나을거같아요.화이팅입니다!
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채택된 답변

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적먹열운
10.10 15:16
기본적인거로 스쿼트 런지 플랭크도 있구
다신에 보면 좋은 동영상들도 많은데 집에서
시간날때마다 해보세요 무리해서 하지 마시구
틈틈이 틈새운동과 식이요법으로 조절!
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비밀
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초코밀
10.10 13:59
30일 챌린지라고 검색하시면 많은 챌린지자료들이 보기 쉬운 형태의 이미지로 뜰 거에요.
그걸 보고 똑같이 따라하셔도 되지마 제일 좋은 건 영상을 보고 자세 가다듬으며 속도맞춰서 하는 거라 생각해요.
기초체력이 없는 편이시면 이소라.
좀 있으시면 클라우디아쉬퍼 상.하체 영상을 매일 하나씩 번갈아가며 해보세요. 각 한시간짜리 영상이고 부위별로 많이 자극되는데다가 스트레칭이 본운동 전.후로 다 있어서 좋아요
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비밀
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한번쯤날씬하게
10.10 13:28
하루패턴 대략적으로 계획한거라도 있으시면 코멘트가 더 쉬우실거같아요~
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