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  • 따따따해피
  • 초보2016.10.12 22:4642 조회0 좋아요
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10월 12일 (음식 1440kcal, 운동 628kcal)

  • 음식
  • 운동

1440/ 1155

628/ 193

성공
(150)

아침식사 : 216kcal (15.00%)
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g) 107kcal
버섯채소볶음 (1/2소접시, 59g) 38kcal
두부부침 (1접시, 50g) 55kcal

점심식사 : 642kcal (44.58%)
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal
귀리 (1회분, 40g) 126kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
찐고구마 (1개, 151g) 192kcal

오후 간식 : 325kcal (22.57%)
생과자 (1인분, 30g) 122kcal
배 (1/4인분, 10g) 3kcal
[오뚜기] 뿌셔뿌셔양념치킨맛 (1/4회분, 22g) 102kcal
[농심] 꿀꽈배기 (1/4회, 11g) 56kcal
[농심] 감자깡 (1/4회분, 8g) 42kcal

저녁식사 : 257kcal (17.85%)
[청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) 15kcal
생두가루 (1/2회분, 1g) 0kcal
버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) 19kcal
두부부침 (1/2접시, 50g) 55kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) 70kcal
고등어조림 (1/4토막, 36g) 54kcal
단감 (1/2개, 80g) 44kcal

운동 : 628kcal
요가 (101분) 252kcal
보통 걷기 (60분) 337kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal
슬림팔 만들기 (1분) 4kcal
크런치 (1분) 4kcal
플랭크 (1분) 5kcal
레그레이즈 (1분) 7kcal
월싯(wall sit) (2분) 8kcal
슈퍼맨 (1분) 2kcal

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