다이어트

48키로되깅
지존2016.10.13 14:44133 조회0 좋아요

Q.운동질문이욥!!!!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가여 운동을 전신운동하고 부위별운동하고 유산소하고 스트레칭하고 끝내거든요ㅜ
레베카전신운동8분하구여 마일리다리17분, 캐시안벅지5분,레베카엉덩이11분, 레베카200스쿼트(복근운동 등등 포함), 종아리운동10분

이렇게가 하체하는데여ㅜ두꺼워지거나 하진않겟져? 빠지겠져?ㅠ완전 지방덩어리인댕ㅜ...,이렇게하고 복근하고 팔운동하고 유산소하고 스트레칭하고 끝내거든요ㅠㅜ 잘하고잇는거겠죵?

초보

초코밀
10.13 15:02
반드시♥♥♥ 근력운동을 해서 근섬유를 찢어놓으면 그게 재생되면서 근육이 자라게 돼요.
그게 재생되는 시간이 보통 하루~3일 정도 걸리거든요. 그러니 하체를 하루 한시간~2시간 정도 엄청 운동 하시고 그 다음날은 하체를 쉬게해주면서 상체를 1~2시간 엄청 해주고 하는 게 매일 조금씩 하는 거 보다 효과적이에요.
그게 몸만드는 사람들이 흔히 하는 방식인 분학법이거든요.
초보자는 2~3개를 나눠서 하고, 더 잘하는 사람은 5분할 까지도 나눠서 해요
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지존

48키로되깅
10.13 19:25
스포피티 ㅠㅜ퇴근후 집에서 혼자하는거라서여ㅜㅠ진짜 빠지는게 보엿으면
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지존

48키로되깅
10.13 15:04
초코밀 오~~~감사합니당!!!!
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지존

48키로되깅
10.13 14:56
초코밀 하루에 상체하체 몰아서 하는댑...ㅠㅜ하루는 상체 하루는 하체하는게 더 좋아용??
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초보

초코밀
10.13 14:48
잘하고 있어요.
근력이 더 길러지면 상.하체를 하루에 몰아서 하지 마시고 격일로 하는 게 훨씬 좋으니 바꿔보면 될 거에요.

초반엔 두꺼워질 수 있지만 한달이상 꾸준히 하시면 라인이 살아나면서 줄어듦을 느낄 수 있을거에요. 그 전엔 둘레가 좀 늘더라도 고민말고 계속 꾸준히 하세요~
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