다이어트

하비두비
정석2016.10.13 14:29341 조회0 좋아요

Q.하체운동..오히려 늘어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하체다이어트 두달반쯤되는데 오히려 둘레가 늘었어요..
음식조절을 딱히 신경써서 하진않앗지만 그래도 아침저녁은 고구마달걀, 점심은 샌드위치, 단것은 아예끊지는 못하고 적당히..예전에 과자한봉지를 먹엇다면 반봉지먹고 끝내는정도
운동은 마일리 후 유산소 30분이나 요즘은 시험기간이라서 실내싸이클 강도 8단계중 6단계로 1시간타요
싸이클이 문제인가 왜 줄지않고 늘까요
짜증나요정말..

초보

초코밀
10.13 14:33
먹는 걸 확 줄인 게 아니라면 한달~세달까지는 몸무게 변화가 없거나 오히려 몸무게.둘레가 늘 수 있는 기간이에요.
지방타는 거보다 근육이 더 빨리 자라거든요.
지금은 근육키워지는 시기라서 늘어난 거고 이제 지방태우는 기간 돌입하면 빠져서 줄어들게 될 거에요.
근육을 비대하게 키우는 게 목적이라면 사이클 탈 때 높은 단계로 타시고 살빼는 게 목적이라면 낮은 단계로 더 빠른 속도로 타는 게 좋아요~
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정석

츠츠루루
10.13 15:55
근육부족이시면 강도높게 하는게 맞는것 같아요. 윗분말대로 먹는걸 딱히 줄이시지 않는한 초반에는 좀 두꺼워져도 나중 가면 지방 다 빠질것 같아요!
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정석

하비두비
10.13 15:52
츠츠루루 근육이 너무없어서 두꺼워보이나싶어서 강도높게했는데..인바디하면 몸에 근육부족 체지방은 적정이 나오더라구요..강도낮추는게 맞을까요?😂
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정석

츠츠루루
10.13 15:50
싸이클 강도높게 하는건 살빠지는것보다는 근육키우는거라고 하던데 강도 낮추시는건 어떠세요?
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정석

Oasis.
10.13 15:35
초코밀 저도 둘레가 늘어서 충격받고 고민이었는데 좋은정보 얻어가요~ㅎ
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정석

하비두비
10.13 14:47
초코밀 감사합니다ㅠㅠㅠ진짜 자세하네요..💕
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초보

초코밀
10.13 14:44
하비두비 체중에 비해 많이나가 보이는 건 라인이 살지 않아서니까 근력운동을 해야 돼요~
운동 후에 귀찮아도 마사지. 스트레칭 꼭해주는 게 좋아요. 특히 햄스트링부분이요.

마일리 영상보다 innerthigh workout이라고 유투브에 검색하셔서 여러영상 번갈아가며 격일로 따라해보는 걸 추천해요.
마일리영상은 유명하긴 하지만 각 운동별 시간이 너무 짧아서 초반에 근력약한 사람이 골고루 하기에 좋고 그 뒤로는 자극이 약해서 그다지 좋은 지 모르겠더라구요.
ballet beautiful이라는 영상이 부위별로 15분 정도씩 있는데 하체 관련된 건 3개정도 있어요. 이거 따라해보길 추천해요. 정말 엄청 자극되거든요.
하지만 저것만 하진 마시고 여러가지 영상 돌려가며 하는 걸 추천해요.
저는 저 영상이 하체와 팔운동에 제일 자극 되는 듯해서 추천해봐요
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정석

하비두비
10.13 14:39
초코밀 몸에 근육이 없는데 허벅지둘레만 균형맞지않게 두꺼워보여서 운동을 시작했어요 체지방도 많은편이 아닌데 그에비해 무게가 많이나가보여요 저같은경우에는 근육을 키우는게 맞나요?
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