안녕하세요 20대 살많은 직장인 입니다.
다이어트 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요..
식단도 식단이지만 밥먹는 시간을 어떻게 정해야 할지도 너무 걱정이에요.ㅠㅠㅠ
저는 현재 3교대 근무중인데 일주일 마다 근무 시간이 바뀝니다. 1조는 오전6시~오후2시 2조는 오후2시~오후10시 3조는 오후10~오전6시 이렇게 돌아가는데 1조때 6시부터 2시는 일반 분들이 식사하시는것 처럼 아침 점심 저녁으로 챙겨먹을수 있지만 2조나 3조는 잠자는 시간이 달라서 밥을 어느 시간에 먹어야 할지 모르겠습니다.
일단 2조때는 오전 10시에 일어나서 새벽2시에 잠이들고 3조때는 오전9시에 잠들어서 오후 7시에 일어나서 회사갈 준비를 합니다.
그래서 일단 두끼만 먹고 있는데 한끼는 단백질과 채소 위주로 먹고 한끼는 회사 식당밥을 먹고 있어요

제가 질문드리고 싶은 내용은

1)다이어트 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어요.

2)교대근무 일주일 식사 시간을 어떻게 정해야 할지 모르겠어요.

3)운동은 잠자기 전에 해야하나요?

밥먹는 시간이 일주일마다 바뀌어도 괜찮은지 걱정이에요ㅠㅠㅠ괜히 살이 역으로 찌는거 아닌가 싶고..
다이어트에 중요한게 규칙적인 생활습관이라 들었는데 저같이 3교대 하는 사람도 가능 할까요..?ㅠㅠㅠㅠ

곧 다가오는 2017년을 아름답게 보내고 싶습니다ㅠㅠ
성의있는 답변 부탁드려요..ㅠㅠㅠ

긴글읽어주셔서 정말 감사드리고 환절기에 감기 조심하세요!