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  • 마지막스물
  • 입문2016.10.13 19:4384 조회0 좋아요
Q.2017년을 예쁘게 맞이하고 싶습니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 20대 살많은 직장인 입니다.
다이어트 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요..
식단도 식단이지만 밥먹는 시간을 어떻게 정해야 할지도 너무 걱정이에요.ㅠㅠㅠ
저는 현재 3교대 근무중인데 일주일 마다 근무 시간이 바뀝니다. 1조는 오전6시~오후2시 2조는 오후2시~오후10시 3조는 오후10~오전6시 이렇게 돌아가는데 1조때 6시부터 2시는 일반 분들이 식사하시는것 처럼 아침 점심 저녁으로 챙겨먹을수 있지만 2조나 3조는 잠자는 시간이 달라서 밥을 어느 시간에 먹어야 할지 모르겠습니다.
일단 2조때는 오전 10시에 일어나서 새벽2시에 잠이들고 3조때는 오전9시에 잠들어서 오후 7시에 일어나서 회사갈 준비를 합니다.
그래서 일단 두끼만 먹고 있는데 한끼는 단백질과 채소 위주로 먹고 한끼는 회사 식당밥을 먹고 있어요

제가 질문드리고 싶은 내용은

1)다이어트 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어요.

2)교대근무 일주일 식사 시간을 어떻게 정해야 할지 모르겠어요.

3)운동은 잠자기 전에 해야하나요?

밥먹는 시간이 일주일마다 바뀌어도 괜찮은지 걱정이에요ㅠㅠㅠ괜히 살이 역으로 찌는거 아닌가 싶고..
다이어트에 중요한게 규칙적인 생활습관이라 들었는데 저같이 3교대 하는 사람도 가능 할까요..?ㅠㅠㅠㅠ

곧 다가오는 2017년을 아름답게 보내고 싶습니다ㅠㅠ
성의있는 답변 부탁드려요..ㅠㅠㅠ

긴글읽어주셔서 정말 감사드리고 환절기에 감기 조심하세요!

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지존
  • 몸매원탑
  • 10.13 21:22
  • 지금 시간때문에 규칙적인 식사를 못하고 잠도 규칙적이지 못하시네요ㅠㅠ 불편하시겠어요 .. 직장때문에 어쩔수 없는거니.. 다이어트 식단은 2끼를 챙겨먹되 한끼는 회사식당밥을 먹는다고 하셨는데 회사식당밥을 드실때엔 국물은 자제해주시고 밥은 다드셔도 되요!! 한끼는 일반식 드시고 한끼는 다이어트 식으로 드셔주세요~ 고구마랑 요거트 채소 과일등 칼로리는 낮지만 포만감있는 음식으로 드시고요 교대근무 일주일 식사 시간은 .. 저도 그런 일을 안해봐서 모르겠지만 저녁쯤이라면 빨리 드시는게 나아요!!! 그리고 운동은 자기 바로전에 하는건 아니지만 수시로 틈틈히 운동해주고 자기전엔 스트레칭으로 해주세요! 자기전에 운동을 해버리면 근손실 우려가 있어요.. ㅠㅠ 최선을 다해서 답변을 해드렸는데 마음에 드실지 모르겠네요.. 2017년엔 예쁜모습으로 아름답게 보내요☺😊
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