- 열심히잘해보자
- 정석2016.10.13 22:1526 조회0 좋아요
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10월 13일 (음식 1259kcal, 운동 400kcal)
- 음식
- 운동
1259/ 1131
400/ 189
성공
(83)
아침식사 : 248kcal (19.70%)
| 참치김밥 (1/2인분, 150g) | 248kcal |
점심식사 : 258kcal (20.49%)
| 떡갈비 (1/4소접시, 42g) | 88kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
오후 간식 : 224kcal (17.79%)
| 아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g) | 130kcal |
| 마카다미아 (1종지, 12g) | 94kcal |
저녁식사 : 529kcal (42.02%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 고등어조림 (1토막, 147g) | 216kcal |
운동 : 400kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 3분 안벅지 불태우기 (3분) | 100kcal |
| 허벅지 안쪽살 (4분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
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