달찌맘 일단 저는 20시간 단식시간은 철저히 지키는 편인데 저는 3년차라서 그게 쉽지만 대부분의 사람들은 쉽지 않죠. 저녁 1식전에 쉐이크나 과일정도는 드셔도 되지만 배고프지 않으면 안 드시는 게 공복효과에는 더 좋습니다. 처음엔 무리 마시고 점심때 쉐이크 드시고 저녁은 한식드심 됩니다. 전에 올리신 글 보니 잠을 늦게 주무시던데 10시전에는 꼭 주무세요. 10시에서 2시사이에 성장호르몬이 나와 체지방을 분해하므로 꼭 주무세요.
단식하는 중간에 간식은 아무것도 안드시나요? 저도 저녁1식해보려는데.. 너무 여러글을 봐서 혼란스러워요ㅜㅜ 일단 점심즈음 집에 있던 쉐이크나 한잔타마시고 저녁에 1식하려는데.. 쉐이크를 간식으로 봐도 될란지.. 간식을 먹어도 되는징.. 님 글 읽어보면 자신의 몸에 맞게 하라고 하셨는데 아직 감이 안잡혀요ㅜ
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