- 챙워니
- 정석2016.10.14 22:1763 조회0 좋아요
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10월 14일 (음식 1010kcal, 운동 430kcal)
- 음식
- 운동
1010/ 963
430/ 161
성공
(222)
아침식사 : 430kcal (42.57%)
| 호박고구마 (2개, 150g) | 232kcal |
| [파리바게뜨] 명가명품벌꿀카스테라 (1회분, 50g) | 140kcal |
| 요구르트 (1개, 65ml) | 30kcal |
| 사과 (1/4개, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 165kcal (16.34%)
| [미스터네이처] 미스터클렌즈레몬 (1회분, 500g) | 20kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (2봉지, 25g) | 130kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1.5컵, 532ml) | 15kcal |
오후 간식 : 81kcal (8.02%)
| 적양파즙 (2회분, 240ml) | 46kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
저녁식사 : 334kcal (33.07%)
닭가슴살샐러드 드레싱은 파인애플식초한숟갈 간장 반숟갈에 물조금섞고 후추
위트빅스1
| [햇살푸드] 프리미엄 조각 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 123kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 15ml) | 16kcal |
| 간장 (1/2큰술, 7ml) | 3kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 사과 (1/4개, 50g) | 28kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 37g) | 58kcal |
운동 : 430kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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