- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.15 08:3145 조회0 좋아요
10월 14일 (음식 1846kcal, 운동 500kcal)
- 음식
- 운동
1846/ 1787
500/ 298
성공
(143)
아침식사 : 551kcal (29.85%)
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 두부조림 (1소접시, 190g) | 212kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 45g) | 66kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 48g) | 70kcal |
| 블루베리 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 589kcal (31.91%)
| 매운갈비찜 (1인분, 100g) | 269kcal |
| 고르곤졸라피자 (2조각, 80g) | 240kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
오후 간식 : 289kcal (15.66%)
| 호두파이 (1인분, 40g) | 158kcal |
| 빙수용 통단팥 (1회분, 20g) | 48kcal |
| 식빵 (1쪽, 30g) | 83kcal |
저녁식사 : 417kcal (22.59%)
| [세진산업] 훈제닭가슴살 (1회분, 110g) | 148kcal |
| [파리바게뜨] 우리단호박찰빵 (1회분, 65g) | 200kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 20g) | 29kcal |
| 검은콩 (1회분, 10g) | 40kcal |
운동 : 500kcal
인클라인벤치프레스 0*16 2.5*14 5*12
펙플라이 0*12*3
암컬 0*12 9*10*2
사이드레터럴레이즈 12*4
풀업*플랭크 20*4
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 300kcal |
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