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  • 그냥하는거다
  • 초보2016.10.15 23:38338 조회1 좋아요
  • 1
Q.스쿼트를 하고 나니 뒷 허벅지가 너무 아파요ㅠㅠ 왜 이럴까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요!
급하게 조언을 부탁 드릴 것이 있어 여쭤봅니다!!

제가 원래는 스쿼트를 하고 나서도 아픈 곳이 없었는데,
오늘따라 운동을 끝내고 나니 무릎 뒤쪽 윗 허벅지 근육이
너무 당기고 아프더라구요ㅠㅠ 그 뒷 허벅지에서도 약간 안쪽 부분이요! 이러다 다리를 못쓰면 어쩌나 순간 덜컥 겁이 날 정도였어요 흑..

평소엔 잘해왔기 때문에 자세가 잘못된 것 같진 않은데요.

다만 오늘 달랐던 점이 있었습니다!

1. 스트레칭을 하지 않았다.
(실은 잘못된 건 알지만 원래도 운동 전엔 잘 하지 않아요ㅠㅠ)
2. 20분 정도 하던 빨리 걷기를 40분 간 했다.
3. 원래 하지 않던 런지를 각 스무 번씩 했다.
(제가 런지 자세 중 오른쪽 무릎을 세워 앉는 걸 잘 못해서 그 동안은 안 하다가 오늘 처음으로 챌린지 시작했습니다!)
4. 홀딩 스쿼트? 스쿼트 자세로 멈춰있는 걸 20초간 했다.

이외에는 크게 달랐던 것이 없는데 왜 뒷 근육이 쫭- 하고 아프게 당길까요...? 지금도 다리를 쭉 뻗으면 얼얼하니 아프네요. 만져보니 조금 단단한 느낌도 들고ㅠㅠ

혹시 비슷한 경험 해보셨거나 이유를 아시는 분들이 계시면 조언 좀 부탁 드립니다!


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지존
  • 동전파스
  • 10.15 23:48
  • 런지가 원인이 되지않았나싶네요. 저는 런지를 한날은 저녁부터 당기는 느낌이 들고, 다음날 근육이 아프고 후들거립니다. 원래 하지않던 런지를 하셔서 그런게 아닐까요? :)
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초보
  • 그냥하는거다
  • 10.16 01:32
  • 그렇군요ㅜㅜ 내일은 혹시 모르니 스트레칭도 하면서 자세를 제대로 해봐야겠어요! 감사합니다! 동전파스
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정석
  • 그달달함
  • 10.16 01:23
  • 제 생각에도 런지 해서 그런거 같아요.
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