다이어트

yoon3399
입문2016.10.17 23:44212 조회0 좋아요

Q.운동 후에 먹을만한 음식 알려주세요!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

친구랑 같이 헬스를 다니는데
친구가 헬스 끝난 뒤에 우유를 한 팩씩 챙겨먹더라구요
저는 6시 이후 금식 지키고 있어서 안 먹긴했는데
늘 과제 때문에 새벽을 달리는지라 ㅠㅠ.....
새벽에 배고픈걸 너무 참기 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ

유산소 + 근력 운동 후에
두유 우유 토마토 사과 같은거 먹어두 되나요?

아예 저녁 6시 이후론 금식이 답인가요 ㅠㅠㅠㅠ

지존

끝은없다
10.18 00:04
저도 새벽2~3시에 잠드는데 8시이전에 먹든 11시에먹든 살찌는거에 영향이 있는 것 같지는 않아요.
뭘먹느냐가 중요하지.
속쓰린게 좋은게 아니라고 생각해요. 간단하게 섭취하는게 숙면에도 도움됩니다.
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yoon3399
10.18 00:04
여왕처럼살기 감사합니다 !! 단백질 많은 걸로 먹어볼게요!
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yoon3399
10.18 00:03
평삶 감사합니다! 두유 우유 챙겨먹을게요~
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yoon3399
10.18 00:03
츠츠루루 감사합니다! 친구랑 우유 같이 마셔야겟어요 ㅎㅎㅎ
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다신

여왕처럼살기
10.17 23:59
운동직후 단백질 흡수가 빠르다네요. 우유, 계란 난백 ,닭가슴살등 단백질 챙겨 드세요
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다신

평삶
10.17 23:56
저녁 6시 이후 금식은 자기 전에 배를 비우기 위함으로 알고 있어요.
평균 새벽 2~3시에 잠든다면 6시이후보다는 8시이후 안먹기 이런 식으로 해야 좋으실 것 같네요.
그리고 저녁에 운동끝나고 두유 같은거 먹음 좋다고 했던 것 같아요. 배고프면 토마토나 방울토마토는 먹어도 되는 것으로 알고 있어요^^
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정석

츠츠루루
10.17 23:49
애초에 저녁금식이 자는 시간 6시간 전에는 먹지말라는 취지인 걸루 알고 있는데 2~3시 혹은 4~5시면 속이 많이 상할 것 같아요.... 칼로리 낮은걸루 7시 정도에 한번은 먹는게 낫지않을까 싶네요ㅜㅜ
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yoon3399
10.17 23:47
츠츠루루 늘 새벽 2-3시에 잠들고 늦을땐 4-5시에 잠들어요 ㅠㅠ 속에 많이 안 좋을까요 ㅠㅠ
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정석

츠츠루루
10.17 23:46
새벽을 달리는거면 6시 이후 금식하면 속 다 상하지 않을까요??
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