다이어트

웅웅22
초보2016.10.18 00:28197 조회0 좋아요

Q.하루 섭취칼로리 늘리기...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 9월부터 다이어트를 시작해서 지금까지 5키로 정도를 뺐습니다ㅡㅜ근데 9월에는 진짜 빡세게 해서 거의 하루에 700칼로리만 먹었고 10월부터는 차츰 늘려서 요즘은 1100정도 먹어요... 조금씩 더 늘려서 1400정도 만드는 게 좋겠죠?ㅠ 요요도 걱정되구... 어떻게 하는게 좋을까요?? 운동은 기본적으로 맨날 합니다!!

웅웅22
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히즌
10.18 06:23
현재 저도 1100~1400 유지 중 입니다.
평균 1200 정도 2달 유지 했고.
지금은 평균 1400 유지한지 2달째인데.
몸무게는 큰폭은 아니라도
매달 감량되고 있어요.
제 활동기초대사량은 다신앱에선 1520 정도..
현재체중에 1kg 감량을 목표로 정해놓고 있고요.
도움이 되면 좋겠네요
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비밀
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초코밀
10.18 01:32
요요가 걱정되시면 먹는 양을 다이어트 끝나고 나서도 더 늘리지만 않으면 괜찮아요.
다이어트를 할 때는 먹는 양을 확 줄이기보다 지금 줄이는 양으로 평생을 먹는다는 생각으로 조금씩 위를 줄이는 게 좋아요.
먹는 양을 줄였다가 늘리면 이미 기초대사량이 낮아졌기때문에 살이 잘 찌는 체질로 되니까 줄였다가 늘리는 걸 반복하진 마세요~

기초대사량외에도 활동대사량이 있기때문에 기초대사량보다 약간 더 먹어도 되니까 본인 대사량에 따라 어느정도 더 늘릴지 생각해보고 결정하는 게 좋을 듯해요.

기초대사량 늘리는 건 체온올리기와 근육량 늘리기가 있으니 근력운동(특히 허벅지)과 반신욕 혹은 족욕을 매일 해주는 게 좋아으니 참고하세요~
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비밀
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163.49
10.18 00:33
기초 대사량에 따라 달라요.운동을 매일 하신다니 본인 기초 대사량정도까진 늘리는게 좋을 것 같아요!예쁘게 유지하셔서 요요 없으셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ화이팅!
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