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  • 시와짱
  • 초보2016.10.19 00:5432 조회0 좋아요
10월 18일 (음식 1088kcal, 운동 596kcal)
꾸준한 다이어트! 제발 제게 힘을 주세요!
꼭 내년에는 여리여리해질수 있도록!

  • 음식
  • 운동

1088/ 1424

596/ 237

성공
(695)

아침식사 : 303kcal (27.85%)
현미밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
귀리밥 (1/4밥공기, 52g) 71kcal
[동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) 52kcal
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) 100kcal

점심식사 : 433kcal (39.80%)
김밥 (1줄, 171g) 270kcal
또띠아 (1개, 42g) 94kcal
피자 (1조각, 20g) 53kcal
알감자조림 (1소접시, 23g) 16kcal

저녁식사 : 352kcal (32.35%)
호박고구마 (1개, 75g) 116kcal
호박고구마 (1개, 75g) 116kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

운동 : 596kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
런닝머신 걷기 (60분) 230kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) 36kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5분) 42kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) 36kcal
훌라후프 (50분) 200kcal

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