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  • 끝은없다
  • 지존2016.10.20 20:1240 조회0 좋아요
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10월 20일 (음식 1095kcal, 운동 502kcal)

  • 음식
  • 운동

1095/ 1331

502/ 222

성공
(516)

아침식사 : 180kcal (16.44%)
[부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵, 200ml) 80kcal
(독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) 63kcal
단호박찜 (1회, 130g) 37kcal

점심식사 : 480kcal (43.84%)
현미콩밥 (1공기, 150g) 232kcal
고등어구이 (1인분, 72g) 128kcal
배추김치 (1소접시, 100g) 16kcal
고추멸치볶음 (1소접시, 67g) 104kcal

오후 간식 : 144kcal (13.15%)
비타민 (1회분) 40kcal
카카오닙스 (1회, 10g) 52kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

저녁식사 : 291kcal (26.58%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal
(독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) 63kcal

운동 : 502kcal
덤벨 아령운동 (30분) 195kcal
레그레이즈 (200회) 94kcal
스쿼트(세트) (315회) 138kcal
윗몸일으키기(세트) (300회) 75kcal

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