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초보2016.10.21 09:28242 조회0 좋아요

Q.헬스를 해야할까요 필라테스를 햐야할지..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다욧 1주일동안 식던 조절과 나름 스트레칭과 동영상보면서 운동을 따라했는데..실제론 몸무게 변화가 없어서 운동을 적극적으로 해야겠다고 맘을 먹고 3개월 헬스를 등록했어요.그런데 헬스장에서는 근욱위주의 남성적 프로그램인거 같고 필라테스는 코어근육위주의 근력 운동을 하는거 같더라구요..어떤 운동을 해야 저에게 맞는 운동을 시작할수있을지 고민되네요..참고로 전 복부비만 중년 여성이고 종일 앉아서 일하는 운동 제로의 상태랍니다~

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*하얀수선화*
10.21 09:35
첨 운동이면 3개월로 하지 말고,비싸도 1달만 하시지 그러셨어요^^ 첨 운동이시면 가셔서 런닝만 걷기로 30분만 하시고, 식이조절 세끼 모두! 골고루(간편식 절대 비추), 드셔도 좀 도움이 되구요. 그러다 코치님들께 두세가지 정도 기구 다루는거 알려달래서 3주나 1달후부터 기구운동하시면 되요. 기구운동 할 땐.. 첨이 런닝 10분정도 타시고, 기구하시고, 런닝 30분정도? 이렇게요~ 하시다가 2달 째 접어들면 다시 글올리세요.. 다시 또 알려드릴께요.. 저도 집에서 부업을해요 ㅎㅎ 5~8시간이상 앉아 있어요. 그래서인지 엉덩이랑 뱃살이 더 잘 안빠져요 ㅎㅎ 부업해서 번 돈으로 운동다니고 있거든요~ 암튼!! 힘내세요👍
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초코밀
10.21 18:49
헬스는 근육을 만들거나 깎아내는 데피를 하는 게 아니라면 돈아까워요.
필라테스가 훨씬 본인에게 도움 될 거에요.
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bean01
10.21 17:24
저도 중년여성^^* 39살 아이셋 직장맘입니다.
저도 근육량 제로인지라..운동하겠다고 헬쓰장 등록했는데 방법은 모르겠지..사이클 타면 다리만 아프지..해서 아깝지만 pt끊었어요..
3개월정도 일주일에 2번씩 가서 제대로 운동을 배우니...몇가지 동작은 각이 나오고..기구도 어떻게 사용하는지 알겠고..복근 흔적도 나오고 그러더라구여.
그 이후로는 혼자 헬쓰장 이용 잘 합니다. 이제 운동방법을 아니까요..무리하지 않고 짧은 시간이라도 짬 내서 하려고 해여..

우선은 운동이 몸에 베어있지 않으니..강제적으로 할수 있는 pt추천드리고..pt하는동안에 나중에 혼자할때 잘 할수있도록 이것저것 물어보고..식단같은것도 물어보고..해서 몸에 꼭 익히셨음 좋겠네용
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바다너머
10.21 11:58
저는 의지만 있다면 홈트레이닝 추천해요. 헬스갈 시간 정해놓은 것 처럼 지금 내몸을 위한 알바시간이라고 생각하고 그 시간에 운동 해주세요. 돈도 굳고 살도 빠지고 좋아요. 초기 다요트라면 식이가 꼭 수반되어야 하구요 아직 기초근력 및 지구력이 모자른 편이라 홈트도 엄청 힘들어요. 티파니 허리. 티파니 복싱. 마일리 하체. 마일리 복근 덤벨 운동 등 하루 4가지 이상 정해 두시고 꾸준히 시간 체크하셔서 하세요. 그리고 필라테스나 플라잉 요가 병행하시면 더 좋습니다.
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몸짱슈나리
10.21 11:25
어떤 몸을 만들거냐에 따라 다를거 같아요~ 저같은 경우는 근육량 늘리고 체지방 줄이는게 목적이라서..헬쓰,pt 하고 있구요....살을 빼는게 목적이시라면 스피닝도 좋은데..이게 토나올정도로 힘들대요. 초보자에겐.
그리고 필라테스는 요가의 일종이니 근육량을 늘리는거보다 스트레칭처럼 몸을 풀어주는 효과가 많잖아요~ 그렇게 다르니..자신이 어떤 목적을 가지고 운동하느냐에 따라 다를거같아요.
하지만 중요한건 유산소 운동만 해서 살만 빼면...라인은 안예뻐요. 쳐져보이죠. 그래서 근력 운동도 중요한거같아요. 같은 무게 다른 느낌!!

그리고..여성분들은..근력운동 해도 절대 남성분들처럼 우락부락한 근육 안생겨요.
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한번쯤날씬하게
10.21 10:19
필라테스 추천해요 스트레칭효과도 있고 안쓰는 근육 사용하니까 라인도 살아나구요
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*하얀수선화*
10.21 09:37
앗! 스피닝 안돼요ㅠㅠ 저 지금 스피닝이랑 요가하는데 저희 원래 8명인데 대부분 힘들다고 안나와요 ㅠㅠ 첨운동이면 스피닝 비추에요~ 저랑 1~2명만 지금 수업 받아요 ㅎㅎ
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유지어터JK
10.21 09:32
스피닝 추천드려요~ 비만으로 인해 운동중 무릎과 허리에 통증이나 불편감이오시면 수영추천드리구요~!
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