다이어트

중년의꽃
초보2016.10.21 18:19166 조회0 좋아요

Q.멘토가필요해요ᆞ운동못해요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

50넘은 중년에 갱년기 폐경ㅡ설상가상으로 무릎관절에 이상이 와서 지금 관절염약 3달째 일도 못하고 집에만 있어요
의사쌤은 살을빼야된디는데 누가 모르나요? 근데 무릎통증이 심해서 30분도 걷기가 힘든데 ㅡ
살!! 안해본것없이 다 해봤지만 방법이 안좋은건지 빼면 요요 반복 이젠 이러다 3아이 결혼해서 손자도 못보지 싶네요 ㅡ살을 빼줄 좋은 멘토가 필요해요(빠진게 있네요 혈압약20년동안 복용중ᆞ당뇨가 지금경계수준이라 꼭 빼야되는상태인데 운동이 무리가 가서 식의요법으로 어느정도 빼고 무릎통증완화가 되면 천천히 운동하고 싶습니다

다신

한번쯤날씬하게
10.21 18:54
회복이 먼저인듯해요 가벼운 스트레칭하시고 식이조절하세요
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다신

한번쯤날씬하게
10.21 22:53
중년의꽃 전문가는 아니지만..제가 다니는센터에 수영하시는 분이 물안에서는 자유롭게 걸어서 잘모르겠는데 나오면 무릎이 너무 아프시대요..다이어트로 너무 무리하지않으셨으면해요
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초보

중년의꽃
10.21 22:14
비밀 댓글 입니다.

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정석

유지어터JK
10.21 19:06
수영 최고에요^^ 저도 수영시작하고 비만에서 과체중으로 왔습니다! 수영장에 50대 분들 많아요 체중 1kg당 무릎이 느끼는 무게감은 20kg이상이라고 하니 무릎을 위해서라도 다이어트가 필요한데 다이어트하려면 운동해야하고 그러기엔 무릎이 너무아프죠..수영은 그런 부담이 적으니 식이조절만 잘 하신다면 금방 좋아지실거에요^~^
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초보

초코밀
10.21 18:54
허벅지 근육을 키워야 통증도 없어져요.

의자에 앉은 상태로 다리를 직각으로 쭉 뻗어서 1분이상 버티도록 해보세요.
그렇게 근력을 키운 다음 걷기와 좀 더 강도높은 허벅지 운동을 하면 통증을 거의 못 느낄 거에요.
중요한 건 살빼는 거 이전에 허벅지 근육을 키워야하는 거니까 티비보실뙤. 쉴 때 틈틈이 계속 다리 쭉 뻗어서 버티도록 하세요~
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다신

뽀끌마눌
10.21 18:52
수영하세요.
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