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  • Abel
  • 초보2016.10.23 00:0776 조회0 좋아요
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10월 21일 (음식 1130kcal, 운동 909kcal)
운동량을 더 늘려야 할 것 같아요...

  • 음식
  • 운동

1130/ 1777

909/ 296

성공
(1260)

점심식사 : 275kcal (24.34%)
찐고구마 (2개, 80g) 101kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
깍두기 (1인분, 55g) 22kcal
돼지고기장조림 (1소접시, 60g) 101kcal

오후 간식 : 287kcal (25.40%)
[스무디킹] 스트로베리익스트림 (1스몰, 340ml) 180kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
코코넛밀크 (1컵, 40ml) 92kcal

저녁식사 : 568kcal (50.27%)
훈제닭가슴살 (1인분, 100g) 125kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
데친브로콜리 (1회분, 150g) 52kcal
[풀무원] 레몬갈릭드레싱 (1회분, 100g) 300kcal
구운계란 (1개, 45g) 73kcal

운동 : 909kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1400회) 700kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
밴드 데드리프트 (5분) 30kcal
밴드 벤트오버 로우 (5분) 40kcal
밴드 벤트오버 레이즈 (5분) 30kcal
바벨숄더프레스 (5분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (50회) 23kcal

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