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  • Jeaeunpo
  • 초보2016.10.23 02:40226 조회0 좋아요
  • 1
Q.감량속도 적당한가오
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 165에 81키로엿는디 지금 3주에 2키로 감량했어요. 너무 적은감량속도인가요?

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  • Jeaeunpo
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다신
  • *하얀수선화*
  • 10.23 13:42
  • 전 162-77 이었어요. 개인 pt 받았구요. 식사는 세끼 무조건 탄단지야과물~ 간편식 한번도 안먹고 음식으로 씹어먹는걸로 해서 1100이상 먹었구요~ 첨에 1달 넘게해서 2키로도 안빠졌어요.. 그러나, 어느 순간 식사랑 운동이랑 꾸준히 하다보면 빠져요. 첨에 적게 먹고 안하던 운동하다보면 빨리 빠지는 분들 있는데 그렇게하면 정체기가 빨리와요. 정체기 풀기도 어렵구요~~ 다욧은 천천히 건강하게 하는 거에요. 3주에 2키로면 저에 비해 많이 뺀 거에요. 전 저렇게 먹고, 운동하고,일욜 하루는 쉬어주고, 이렇게해서 첫 정체기 4달만에 왔어요. 정체기도 금방 풀렸구요. 뭐든 천천히 오래하실 생각하시고 세끼 꼭 골고루 씹는 음식으로 드시길~
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초보
  • 장난아니지
  • 10.23 03:04
  • 식단과 운동은 어떻게하고 계신지요?
    몸무게만보고 판단하긴 힘들듯요~;;
    제 기준에선 3주에 2키로면.. 적게빠지신듯해요~
    잘못된방법이지만,
    제가 다이어트 처음할때..
    161에 66키로였어요~
    굶다시피하면서 운동장 30~40분뛰고
    계단타고다니고, 집에서 맨몸근력운동해서,
    한달에 6키로이상 뺐었어요..두달만에 10키로정도뺏구요~ 잘못된방법이지요ㅋㅋㅋ굶었거든요^^;;
    지금은 헬스열심히하고 있답니당ㅋ

    식단조금더 신경쓰시고 유산소병행해주심 더잘빠질듯 싶어요~ 추후엔 근력운동 꼭해주셔야,
    이쁘게 빠져요~^^ 다이어트 성공하셔요^^
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