365일 다이어트를 해도 실패하는 이유

3편. 절대 살이 빠지지 않게 하는 식습관은?

다이어트에서 세끼를 챙기는 것이 중요하다고 해서, 잊지 않고 식사도 잘 챙기고, 간식도 줄이고, 운동량도 더 늘렸는데도, 살이 빠지지 않아 고민인 한 여성이 있습니다.

겉으로 보았을 때는 전혀 문제가 없어보이는데 도대체 왜 살이 빠지지 않았던 걸까요?

그 이유는 바로 한 가지!!

살이 빠지지 않게 하는 식습관을 가지고 있었기 때문입니다.

그녀가 가지고 있었던 살이 빠지지 않은 식습관은 바로 과도한 염분섭취!!

짜게 먹는 식습관이었습니다.

살이 빠지지 않게 하는 식습관, 짜게 먹기!!

살이 잘 빠지는 몸을 만들기 위해선 먼저 순환이 잘 되는 몸을 만드는 것이 중요합니다.

그런데 평소 짜게 먹는 식습관은 혈액순환이 잘 되지 않게 하고, 그로 인해 노폐물이 제대로 배출되지 않아 부종의 원인이 되기도 하지요.

따라서 건강한 다이어트를 위해선 과도한 염분섭취는 좋지 않습니다

그렇다고 염분 섭취가 우리 몸에 무조건 나쁜 것은 아닙니다.

적당한 염분은 신진대사 촉진, 소화촉진, 살균작용, 미네랄 공급, 적혈구의 생성 및 혈관 청소, 수분조절, 세포 회복 등의 긍정적인 역할을 하기 때문에 우리 몸에 필요한 만큼의 염분 섭취를 해주는 것이 중요하죠!!

그렇다면 건강한 다이어트를 위한 염분 섭취 방법은??

1. 반찬으로 염분 폭식하지 않기!!

- 반찬에는 조미료가 많이 들어가기 때문에 밥을 적게 먹고 반찬을 여러 번 먹으면 염분을 과다 섭취하게 되기 쉽습니다. 따라서 밥을 한 수저 드실 때 반찬도 한 젓가락만 드시는 습관이 중요하답니다!

2. 비벼먹는 음식은 따로따로 먹기!!

- 비빔밥과 같이 비벼먹는 음식은 양념장을 빼고 드시는 게 좋겠죠^^?

3. 섞어먹는 음식은 한 번에 섞어먹지 않기!!

- 카레나 짜장같이 섞어먹는 음식은 한 번에 섞어먹지 말고 조금씩!!

4. 밥과 국은 반드시 따로따로!!

오늘부터 살이 빠지는 식습관으로 조금씩 바꿔보세요^^!!

※ 칼럼 제공 : 그래도 다이어트 컨설턴트, 김설희

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