다이어트

눈누난나15
초보2016.10.26 05:04248 조회1 좋아요

Q.하루 두끼먹는데..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

보통 아침.점심.저녁 3끼를 꼬박 챙겨먹으라고 하는데 저는 늦게 일어나서 점심 저녁먹고 그 뒤부터는 안먹으려고 절제하고 있습니다. 그런데 아침에 일어나서 3끼 챙겨먹는게 더 다이어트에 도움이 된다고 친구가 그러더라구요 ..다이어트 하는데에 아침 먹는게 더 도움이 되나요?

눈누난나15
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캐디봉봉
10.26 06:41
네.더도움이됩니다. 아침을 안먹을경우 복부비만이 심해지고 두끼에 나눠먹게되므로 아무래도 부족한 영양소가 생겨 영양소결핍이와요. 그리고 성인병도 따라오구요.아침을 먹으면 점심 저녁 과식을 예방하므로 몸속염증이 완화되요.
다이어트에 있어서 가장 중요한것이 아침입니다.

또한 아침은 신진대사를 결정지어 주기도 하고 아까 말했듯 미리 포만감이 어느정도 생기니 점심식사에 폭식을 예방해 주기도 해서 내장지방 감량에 큰 영향력을 발휘하는 식사이기에 드셔주셔야 해요.
대충 다른 식사로 떼우시거나 대체식을 하는건 아예 아침을 안 먹는것과 같기에 꼭 밥과 반찬의 형태로 드시는것이 다이어트에 있어서 더 쉽고 빠르게 요요없이 감량하실 수 있는 방법입니다.
김태우씨가 28kg감량에 있어서도 꼭 실천한 사항이 아침식사였을만큼 아침은 중요하죠.
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*하얀수선화*
10.26 09:29
원래 3~5끼를 식단 골고루 짜서 나눠먹는 거에요. 몸이 공복감 느끼지 못하게요~ 5끼 챙기자니 시간도 걸리고 맞추기도 힘드니, 3끼를 골고루 씹는 음식으로 챙겨 먹어야 신진대사가 원활해져요.. 배고프게 3끼 말고, 적당히 골고루 3끼 먹어주면 오히려 다욧에 도움이 더 되요.
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괜찮아사람이야
10.26 06:14
네!! 저 하루에 밥 한끼먹을땐 살이 안빠졌는데 하루 밥 세끼 다 챙겨먹고 (물론 양조절해서) 규칙적으로 먹으니 살이 금방 빠지더라구요 ㅎㅎㅎ 저녁을 굶더라도 아침은 꼭 먹어주는게 좋아요~^^
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