- 여리여리마름마름
- 초보2016.10.27 07:0980 조회0 좋아요
10월 26일 (음식 2021kcal, 운동 826kcal)
과자에 입터진날 '-'.... ㄷ ㄷ ㄷ
야근을 엄청 해야한걸 안 이후에 스트레스에 참아왔던 과자에 손을 댔다. - 결국 밤 11시반에 퇴근..
적고보니 칼로리가 어마어마 ;ㅅ;
그래서 운동을 엄청 빡시게했다. 에휴..
다행인건지 아침공복무게 변화는 없었지만
오늘은 꼭 클린하게 먹자~ :)
야근을 엄청 해야한걸 안 이후에 스트레스에 참아왔던 과자에 손을 댔다. - 결국 밤 11시반에 퇴근..
적고보니 칼로리가 어마어마 ;ㅅ;
그래서 운동을 엄청 빡시게했다. 에휴..
다행인건지 아침공복무게 변화는 없었지만
오늘은 꼭 클린하게 먹자~ :)
- 음식
- 운동
2021/ 1518
826/ 253
성공
(70)
아침식사 : 264kcal (13.06%)
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
| 양상추 (1인분, 200g) | 22kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 찐감자 (1개, 70g) | 58kcal |
| 양파 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
점심식사 : 321kcal (15.88%)
| 현미밥 (1/4공기, 82g) | 125kcal |
| [크라운제과] 참쌀선과 (1봉지, 5.6g) | 27kcal |
| 안동찜닭 (0.5인분, 80g) | 128kcal |
| 배추된장국 (1/2대접, 59g) | 31kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
오후 간식 : 778kcal (38.50%)
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 83kcal |
| 귤 (3개, 300g) | 117kcal |
| 호두 (4알, 16g) | 104kcal |
| 스니커즈다크미니스 (3낱개, 27g) | 129kcal |
| [롯데] 마가렛트 (3봉지, 57g) | 285kcal |
| [크라운제과] 옹골진오곡쿠키 (1봉지, 12g) | 60kcal |
저녁식사 : 658kcal (32.56%)
| 방울토마토 1개 (9개, 180g) | 36kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 통곡물선식 (1봉지, 30g) | 118kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
| 저지방우유 (1컵, 180ml) | 91kcal |
| 강정 들깨강정 (0.5회분, 30g) | 153kcal |
| 참깨강정 (1봉지, 10g) | 50kcal |
| [오리온] 미니 핫브레이크 (2개, 28g) | 148kcal |
운동 : 826kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 버피테스트(세트) (150회) | 450kcal |
| 짐볼 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스텝박스 (6분) | 43kcal |
| 점핑잭 (400회) | 200kcal |
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