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  • 몰라몰라개복치
  • 초보2016.10.28 06:4335 조회0 좋아요
10월 27일 (음식 1466kcal, 운동 370kcal)

  • 음식
  • 운동

1466/ 1926

370/ 321

성공
(509)

아침식사 : 531kcal (36.22%)

콩밥 (1/2공기, 70g) 105kcal
[초록마을] 성게미역국 (1/2회분, 250g) 47kcal
두부 (1인분, 210g) 165kcal
콩기름 (1종지, 5g) 45kcal
설탕 (1회분, 5g) 19kcal
반찬 (1회분, 100g) 80kcal
영양제 (1회분, 10g) 70kcal

점심식사 : 579kcal (39.50%)

치킨샌드위치 (1/2개, 88g) 250kcal
호두파이 (1인분, 47g) 185kcal
[베스킨라빈스] 엄마는 외계인2 (1회분, 60g) 144kcal

오후 간식 : 95kcal (6.48%)
깨송편 (3개, 45g) 95kcal

저녁식사 : 261kcal (17.80%)
[웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 10g) 39kcal
설탕 (1회분, 5g) 19kcal
[닥터발란스] 단백질 보충제 - 더블 벌크팩 (1회분, 45g) 166kcal
[초록마을] 멸균유기농우유 (1회분, 60ml) 37kcal

운동 : 370kcal

스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10
레그프레스 10*100 10*100 10*100
원레그스쿼트 10/10 10/10 10/10 10/10
이너싸이 18*16 23*13 27*10
아우터싸이 18*16 23*26 27*20
다리올리고플랭크 1분

근력운동 (60분) 200kcal
필라테스 (40분) 120kcal
빠르게걷기 (10분) 50kcal

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