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Q.체지방율이 너무 높아요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

bmi검사를 했는데 체즁조절 중에서 근육은 0 kg이고 모두 지방을 조절하라고 나오네요... 좋은건지 나쁜건지... 어떻게 먹고 운동해야할까요???

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댓글리스트

근육쳐발쳐발
10.28 20:11
체지방 줄이려면 식이조절은 필수 입니다. 가능하면 탄수화물 줄이시고, 단백질 위주로 드세요. 탄수화물은 통곡물 위주로 드셔야 변비등 예방할 수 있구요. 과일도 탄수화물이니 아주 조금만 드세요. 운동은 유산소 위주로 하시는데, 근육량 줄어드는 것 예방 하시려면 웨이트도 하셔야 합니다. 식이가 제일 중요합니다. 참, 물 많이 드시고요.
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채택된 답변

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초코밀
10.28 20:13
bmi는 키와 몸무게로만 정의 내리는 거라 근육과 지방량을 알 순 없어요.
체성분검사(인바디)한 거 같아요.

근육량은 괜찮은 편인 듯 하니, 유산소운동(걷기/달리기 등)과 무산소(고강도 근력운동)비율을 1:1로 해도 될 듯해요.
아니면 둘다 복합적으로 있는 등산/계단오르기/버피테스트 등을 하면 효과 볼 듯 해요
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