아침
쌀밥 80g
검은콩 25g
국 50g(건더기 위주로)
반찬30g(나물 위주로)

런닝머신 1시간+스트레칭

점심
일반식 1/2(최대한 나트륨 피하기)
or
고구마 160g
사과 1/2
닭가슴살 50g
양배추 20g

저녁
고구마 160g
닭가슴살 50g
브로콜리나 양배추 30g

크런치 15회×3세트
레그레이즈 100회
점핑잭 200회
푸쉬업 10회×3
플랭크 1분×3회
재즈댄스 30분

간식: 바나나 , 견과류, 블루베리 중 택1
물 하루 1.5L 마시기



근력운동이 너무 부족할까요?
일단 기초대사량은 1700 나왔어요
운동은 300정도 나왔구요
하루 600-700칼로리만 먹다가 폭식 터져서...
정석으로 하려는데 어떻게 해야할지 잘 모르겠네요
이렇게 지키면 살 안쳐지고 예쁘게 빠질 수 있을까요?