다이어트

eunbi1007
입문2016.10.29 00:55235 조회0 좋아요

Q.어제 헬스 등록하구 오늘부터 시작했는데요~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스장에서 기본 ot로
버피 , 허리들기 , 크런치 가르쳐 주셨어요 ~
그리구 앞으로 하루에 이 세가지운동을 4세트씩 하라고 알려주셨어여
제 질문은 이 운동 말고 다른 웨스트도 병행 하면서 해야할까요
아니면 이 운동만하고 사이클 20분 런닝(빠른걸음)20분 이렇게만 계속 해도 될까요 ..??
언제까지 이렇게운동하면 되죠 ...?
처음이라 어느정도로 운동을 몇시간 해야하는지도 모르겠어여 ..ㅠㅠ

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지존

동전파스
10.29 01:03
저는 준비운동+런닝머신 20분 빠른걸음+ 근력운동 20분+ 런닝머신 3분걷고, 2분뛰는식으로 20~30분씩 하고있어요. 근력운동은 하루는 복근, 하루는 팔, 하루는 등 이런식으로 바꿔가며 해주는게 좋다하더라구요. :)
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다신

*하얀수선화*
10.29 10:30
첨이면 식단을 3끼 탄단지야과물, 1100이상 먹고, 운동은 하라는대로 하는게 젤 좋아요. 운동 많이 한다고 쭉쭉 빠지는 것도 아니에요. 하루3,4시간 이상 하는거 아니면요.. 그리고, 런닝하면 싸이클 굳이 안해도 되는데요.. 스트레칭 잠깐, 런닝 10분, 저 위에 운동, 그리고, 런닝 20분이상, 스트레칭(간단히).. 이렇게요.. 식단이 더 중요해요. 금식, 간편식 아닌 씹는걸로..
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