다이어트

수육과겉절이
정석2016.10.30 01:00206 조회0 좋아요

Q.도와주세요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

학생인데 통통한편린대 자존감이낮아져요...그래서 핼스를시작했는데 처음엔 사이클20분 근력 줄넘기 3000개 런닝머신30분이렇게타다가 요즘엔 근력을좀 오래하고 줄넘가허면 제가 다리가 근육이좀많아서 안하고 런닝머신50분 걷고뛰고하는데 식이조절이힘든데 밥을반정도줄이고 물은최대한많이마시고 간식끊으면 잘빠질까요..???

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다신

도라에몽구
10.30 01:49
밥은 잡곡이나 현미밥으로 1회 1/2공기나 2/3정도만 드시는 걸 추천드려요. 그렇다고 무조건 소량이 좋은 것은 아니니 식단에서 채소의 비중을 늘리시는 게 좋을 것 같아요. 간식은 빵 과자 당분이 든 음료(카페음료,이온음료,탄산 등)는 섭취 하지 않는게 많이 도움 될거예요. 체중 감량에 대한 효과 자체는 직결되는게 어렵지만 꾸준히 하면 습관이 되어서 식사시간 이외에는 배고픔도 잘 안느끼게 되고 단 것도 잘 안땡기는 것 같아요^^
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