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  • 도땡이
  • 정석2016.10.30 08:2860 조회0 좋아요
10월 29일 (음식 2375kcal, 운동 368kcal)

  • 음식
  • 운동

2375/ 2452

368/ 409

성공
(36)

아침식사 : 516kcal (21.73%)
단감 (1.5개, 240g) 105kcal
쌀밥 (3/4공기, 157g) 232kcal
오뎅볶음 (1소접시, 80g) 90kcal
숙주나물 (1소접시, 116g) 22kcal
갓김치 (1소접시, 52g) 30kcal
깍두기 (1인분, 75g) 30kcal
에스프레소 (1회분, 40g) 7kcal

점심식사 : 243kcal (10.23%)
떡갈비 (1/2소접시, 80g) 166kcal
쌀밥 (1/4공기, 52g) 77kcal

오후 간식 : 143kcal (6.02%)
사과즙 (1잔, 110ml) 55kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1/4팩, 50ml) 35kcal
[연세] 바나나우유 (1/2회분, 50g) 40kcal
사과 (1/4회분, 25g) 13kcal

저녁식사 : 1,473kcal (62.02%)
족발 (1/2인분, 159g) 382kcal
보쌈 (3/4인분, 150g) 450kcal
초장 (1종지, 28g) 42kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 33g) 24kcal
무말랭이무침 (1소접시, 75g) 129kcal
배추겉절이 (1/2소접시, 23g) 10kcal
쟁반국수 (1/2인분, 90g) 206kcal
막걸리 (2잔, 500ml) 230kcal

운동 : 368kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
런지 (30회) 8kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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초보
  • Diettttrr
  • 10.30 11:36
  • 열심히 사시는 모습 보기 좋아요~~
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