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  • 지지배배배
  • 초보2016.10.31 15:48135 조회0 좋아요
Q.어떤 운동 추가?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살 고구마 채소 등으로 하루 식사를 700kcal로 제한하고 있습니다.
운동은
걷기 1시간
훌라후프 30분
옆구리 운동 3세트
버핏(다신 30일 도전)
강하나 다리 스트레칭
스쿼트 30개
격일로 줄넘기 1,000개

내일부터는 수영도 다닙니다.

인바디 했을 때
하체가 정상보다 많은 근육으로 나와서
근력운동은 자제하는 편이긴 한데
너무 유산소 운동 위주로 하는걸까요?

혼자서 운동짜고 하려니 뭐가 맞는지 안 맞는지도 모르겠네요 ㅠ

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.31 16:47
  • 본인 기초대사량의 90%이상은 드셔야 요요 안옵니다. 조금 더 드셔요. 근육량 빠져요. 혹시 수영 밤에 하시면 운동후 그냥 주무셔요. 체지방 잘 빠집니다. ^^
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초보
  • 지지배배배
  • 10.31 18:49
  • 근육 쳐발쳐발 일년정도 했었는데 다리 다치고 나서 쉬었더니 내일부터 잘 따라갈 수 있을지 걱정이네요...감사합니다
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.31 17:34
  • 지지배배배 수영 좋아요. 한 20년 했는데, 체형교정되고 유연해지고...장점이 많아요. ^^
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.31 17:33
  • 지지배배배 아뇨! 상관없어요. 오전에 하시고, 간단히 드셔요. ^^
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초보
  • 지지배배배
  • 10.31 17:11
  • 근육 쳐발쳐발 수영을 아침 6시에 하는데 저녁에 하는게 더 좋은가요?
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.31 15:52
  • 헐 칠백칼로리 먹고 저많은 운동을 다하세여 조금더드셔도 될거같운데여..전 천삼백칼로리씩먹는데 컬 털썩 ..
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