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  • 지렁지렁이
  • 입문2016.10.31 21:07173 조회0 좋아요
Q.160에 57키로 운동시작하는 단계인데 가장 효율적인 방법 아시는분!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
예전에 7키로를 빼서50키로 였는데 2년간 다시 원상복구됬네요ㅠ 이번엔 진짜 50키로까지 만들고 유지하고싶어요ㅠ 일단 제가 생각한 방법은 매일마다 헬스로 런닝머신 20분 싸이클 30분 탈생각이구요. 스쿼트는 조금만해도 현기증이나던데ㅠㅠ 웨이트가 ..오히려 유산소 보다 더 귀찮기도해서.. 그냥 간단한 스트레칭만해도 될까요? 또 식단은 항상 밖에서 먹을수밖에 없어서 점심에 일반식먹구 저녁을 일찍 그냥 간단히 해결하려고하는데 제 방법이 괜찮은걸까요?

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다신
  • 뽀끌마눌
  • 10.31 21:18
  • 지렁지렁이 부종있음 저염식 다이어트식단 실천
    하비의 경우 밀가루 철저히 제한 운동후 스트레칭 필수 입니다.
    하체 근육이 잘 생기는 편이 아니라면 근력운동 필수이구요.
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입문
  • 지렁지렁이
  • 10.31 21:15
  • 혹시..제가 상체는 날씬한편인데 하체가 살이찐 편이구 또 부종이 좀 있는편인데 이경우에 식단을 어떻게 짜는게 좋을까요?
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입문
  • 지렁지렁이
  • 10.31 21:12
  • 그때도 저렇게 했는데 2달간 7키로 감량했어요! 2주일에 한번씩 야식을 할때도 있었구요!!
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 10.31 21:12
  • 만일 과거에도 위와같은 방법으로 성공하신거라면 이번에도 성공 가능성이 있겠지만 그게 아니고 철저한 다이어트식단과 운동을 해서 7키로 감량 성공한거라면 위 방법으론 성공 가능성이 낮다고 생각되네요.
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 10.31 21:10
  • 예전에 다이어트해서 7키로 감량하실땐 어떻게 하셨나요? 위와같은 방법으로 7키로 감량 성공하신건가요?
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