- 꽃줌마@
- 정석2016.10.31 22:5256 조회0 좋아요
10월 31일 (음식 1073kcal, 운동 237kcal)
땀흠뻑 1시간 쉬지않고 운동성공!
- 음식
- 운동
1073/ 1948
237/ 325
성공
(787)
아침식사 : 186kcal (17.33%)
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 289kcal (26.93%)
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 15g) | 74kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 50g) | 78kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 45g) | 73kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
오후 간식 : 211kcal (19.66%)
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [베지밀] 하루건강 칼로리컷 두유 (1팩,190ml) | 75kcal |
저녁식사 : 387kcal (36.07%)
| [베지밀] 하루건강 칼로리컷 두유 (1팩, 380ml) | 150kcal |
| [마이바디] 단백질쉐이크 (1회분, 60g) | 220kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
운동 : 237kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (20회) | 4kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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