- 달기퍽
- 다신2016.11.01 22:4731 조회0 좋아요
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11월 01일 (음식 1236kcal, 운동 1039kcal)
- 음식
- 운동
1236/ 1397
1039/ 233
성공
(967)
아침식사 : 300kcal (24.27%)
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 4g) | 33kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) | 29kcal |
| 계란 흰자 (2개, 85g) | 45kcal |
| 단호박찜 (1회, 125g) | 36kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 100g) | 139kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
점심식사 : 453kcal (36.65%)
| 가다랑어 (1/4회분, 1g) | 1kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 단무지 (1종지, 10g) | 1kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 225g) | 131kcal |
| 돈까스 (1/4인분, 50g) | 151kcal |
오후 간식 : 215kcal (17.39%)
| 단호박찜 (1.5회, 150g) | 43kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 복숭아 (1/2개, 100g) | 33kcal |
| 방울토마토 (16개, 200g) | 32kcal |
| 방울다다기양배추 (1회분, 100g) | 38kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) | 29kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 268kcal (21.68%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 20g) | 73kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1/2회분, 20g) | 67kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,039kcal
| 점핑잭.케틀벨스윙.플랭크.글루킥백 (27분) | 213kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 300kcal |
| 이두.삼두ㅡ (80분) | 154kcal |
| GX (20분) | 90kcal |
| 덤벨사시드배드.사시드크런치.크런치. 리버스크런치 (25분) | 96kcal |
| 런닝머신 걷기 (41분) | 186kcal |
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