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  • 도땡이
  • 정석2016.11.02 10:5762 조회0 좋아요
11월 01일 (음식 1903kcal, 운동 290kcal)

  • 음식
  • 운동

1903/ 2452

290/ 409

성공
(430)

아침식사 : 418kcal (21.97%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
오삼불고기 (3/4소접시, 117g) 263kcal

점심식사 : 1,024kcal (53.81%)
샤브샤브 (1.5인분, 300g) 765kcal
블랙커피 (1잔, 140ml) 3kcal
귤 (1개, 80g) 31kcal
월남쌈라이스원형 (1/2회분, 100g) 173kcal
칠리소스 (0회, 50g) 52kcal

오후 간식 : 60kcal (3.15%)
귤 (2개, 130g) 50kcal
깔라만시 원액 (1회분, 40ml) 10kcal

저녁식사 : 401kcal (21.07%)
부대찌개 (1/2인분, 200g) 313kcal
햄치즈 샌드위치 (1/4개, 36g) 88kcal

운동 : 290kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal
덩키 킥 (10분) 60kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
덩키 킥 (10분) 60kcal

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정석
  • 도땡이
  • 11.03 02:01
  • ㅠㅠ 정말 부지런 떨어야하지요,,,
    애들 키우면서 운동하랴 앱 작성하랴,,,
    가끔은 밀려서 적기도해요ㅋㅋ
    이번주는 운동을 쉬어서 그나마 먹는것만 적어서 좀 편안해요ㅋㅋ;;;
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입문
  • 문공주:)
  • 11.02 12:40
  • 전 이렇게 식단 하나하나 적는것도 힘든것같아요ㅠ
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