- 사하구식객
- 입문2016.11.02 14:4733 조회0 좋아요
11월 01일 (음식 1975kcal, 운동 503kcal)
아침식사 : 345kcal (17.47%)
굴이 들어간 떡국 한그릇으로 아침을 시작했다! 굴에는 단백질과 아미노산이 많이들어있어서 힘이 불끈 났다.
| 떡국 (1그릇,300g) | 345kcal |
점심식사 : 883kcal (44.71%)
| 문창 정식 (1회분) | 883kcal |
저녁식사 : 747kcal (37.82%)
| 치킨 (3조각, 255g) | 747kcal |
운동 : 503kcal
운동으로 푸쉬업 30회 4세트를 실행했다.
나중에 4세트 10회 부터는 팔에 무리가 가서 정자세 말고 수업시간 중에 배운 무릎 꿇고 팔굽혀 펴기를 실행했다. 평소에 운동을 하다가 한달정도 못했는데, 내일 아침에 근육에 통증이 느껴질지 기대된다.
| 보통 걷기 (180분) | 467kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
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