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  • 슬로우푸드로살자
  • 초보2016.11.02 23:2243 조회0 좋아요
11월 02일 (음식 3104kcal, 운동 899kcal)

  • 음식
  • 운동

3104/ 2073

899/ 345

실패
(477)

아침식사 : 555kcal (17.88%)
아몬드 (20개, 24g) 140kcal
귤 (10개, 1000g) 390kcal
김 마른김구이 (7장, 7g) 21kcal
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) 4kcal

점심식사 : 962kcal (30.99%)

아침10 점심 1시20분

올리브 스파게티 (1인분, 400g) 647kcal
참치캔 (1/2캔, 50g) 105kcal
[커피빈] 카페 라떼 (1스몰, 12oz) 210kcal

저녁식사 : 1,587kcal (51.13%)
사과 (1.5회분, 150g) 78kcal
치즈 (2조각, 40g) 124kcal
[BOBSNU] 서울대 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
아몬드 (20개, 24g) 140kcal
즉석떡볶이 (1인분, 350g) 500kcal
[커피빈] 카페 라떼 (1스몰, 12oz) 170kcal
[킨더] 킨더초콜릿 100g (1인분, 100g) 500kcal

운동 : 899kcal

하체기구운동 유산소

수영 (60분) 294kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
스미스머신 스쿼트 (10분) 70kcal
덤벨 런지 (10분) 70kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
일립티컬 (5분) 60kcal
토우터치 (5분) 30kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
스텝퍼 (20분) 120kcal

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