- AngieSen
- 지존2016.11.03 19:0664 조회0 좋아요
- 3
11월 03일 (음식 1561kcal, 운동 1050kcal)
아침 닭가슴살 들어간 닭고기국 먹었는데 없어서 짜집기 했어요.
점심은 밥이 많아서 남겼습니다.
샐러드는 드레싱 없이 그냥 먹었고요.
달리기 익숙해지니까 소모열량 쭉쭉 올라가서 좋네요.
오늘 필라테스 피티 받는 날인데 근력도 따로 다 하다보니 3시간 넘게 운동했네요.
점심은 밥이 많아서 남겼습니다.
샐러드는 드레싱 없이 그냥 먹었고요.
달리기 익숙해지니까 소모열량 쭉쭉 올라가서 좋네요.
오늘 필라테스 피티 받는 날인데 근력도 따로 다 하다보니 3시간 넘게 운동했네요.
- 음식
- 운동
1561/ 1960
1050/ 327
성공
(1122)
아침식사 : 540kcal (34.59%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 135g) | 201kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 47kcal |
| 사과 홍옥 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 50g) | 77kcal |
| 닭육수 (1/4인분, 87g) | 23kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 430kcal (27.55%)
| 새싹비빔밥 (1.5인분, 220g) | 265kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4중간접시, 80g) | 140kcal |
| [스타벅스]에스프레소+시럽1펌프 (1회분, 23g) | 25kcal |
오후 간식 : 215kcal (13.77%)
| [dole] 바나나푸딩 (1회, 100g) | 215kcal |
저녁식사 : 376kcal (24.09%)
| 맥반석계란 (2개, 90g) | 124kcal |
| 호박고구마 (1/2개, 70g) | 108kcal |
| 사과 홍옥 (1/4인분, 25g) | 11kcal |
| [Salady]연어샐러디 (1회분, 205g) | 133kcal |
운동 : 1,050kcal
| 워밍업 (10분) | 87kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 레그프레스 (3분) | 21kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 머신 레그익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 업도미널머신 (5분) | 37kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 러닝머신 (45분) | 440kcal |
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