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  • AngieSen
  • 지존2016.11.03 19:0664 조회0 좋아요
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11월 03일 (음식 1561kcal, 운동 1050kcal)
아침 닭가슴살 들어간 닭고기국 먹었는데 없어서 짜집기 했어요.
점심은 밥이 많아서 남겼습니다.
샐러드는 드레싱 없이 그냥 먹었고요.
달리기 익숙해지니까 소모열량 쭉쭉 올라가서 좋네요.
오늘 필라테스 피티 받는 날인데 근력도 따로 다 하다보니 3시간 넘게 운동했네요.

  • 음식
  • 운동

1561/ 1960

1050/ 327

성공
(1122)

아침식사 : 540kcal (34.59%)
잡곡밥 (1/2공기, 135g) 201kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
두부부침 (1/2접시, 42g) 47kcal
사과 홍옥 (1/2인분, 50g) 23kcal
호박고구마 (1/2개, 50g) 77kcal
닭육수 (1/4인분, 87g) 23kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal

점심식사 : 430kcal (27.55%)

새싹비빔밥 (1.5인분, 220g) 265kcal
돼지고기볶음 (1/4중간접시, 80g) 140kcal
[스타벅스]에스프레소+시럽1펌프 (1회분, 23g) 25kcal

오후 간식 : 215kcal (13.77%)
[dole] 바나나푸딩 (1회, 100g) 215kcal

저녁식사 : 376kcal (24.09%)

맥반석계란 (2개, 90g) 124kcal
호박고구마 (1/2개, 70g) 108kcal
사과 홍옥 (1/4인분, 25g) 11kcal
[Salady]연어샐러디 (1회분, 205g) 133kcal

운동 : 1,050kcal
워밍업 (10분) 87kcal
체스트프레스 (3분) 23kcal
레그프레스 (3분) 21kcal
렛풀다운머신 (3분) 24kcal
데드리프트 (3분) 24kcal
머신 레그익스텐션 (3분) 21kcal
펙 덱 플라이 머신 (3분) 18kcal
업도미널머신 (5분) 37kcal
이너싸이 머신 (5분) 40kcal
필라테스 (50분) 240kcal
점핑잭 (150회) 75kcal
러닝머신 (45분) 440kcal

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