- 박링고
- 입문2016.11.04 05:4965 조회0 좋아요
D-14 /5kg덜어내기 시작합니다ㅏㅏ
2주동안 5키로 덜어내기 시작합니다
170cm / 76에서 3달정도노력해서 63으로뺐다가 한달 놀고먹고 64-5 유지중이예요 살 좀 빠졌다고 나태해져서 한달동안 술먹고 패스트푸드에 난리 였는데 운동해서 빼서그런지(근력운동안했는데.. 플랭크랑 스쿼드정도만 좀 했어요 남들처럼 몇백개못하고 최대가 50였던듯)
굶어서 뺄때처럼 막 먹었다고 뽕 찌진않았지만 12월에 해외출국하며 비키니를 입어야하기에!! 나와의 약속인 50키로대 진입을 다짐해봅니다:)
오늘은 예정에없던 삼각김밥을 먹게됐지만 나쁘지않네요 내일은 식단 더 잘지키는걸로!
운동 - 인터벌조깅(뛰다걷다) 1시간 6.5km * 2번(출퇴근뛰어서합니다..)
플랭크1분+사이드플랭크 각 각 1분... (시간늘려야하는데..저것도 ㅂㄷㅂㄷ하면서3번실패하고 성공한건안비밀..저는심각한복부비만입니다...35-6인치에서 살을 저만큼빼니 29가 간신히들어가요..)
다신 트레이닝 복부&하체2일차(5분)
그리고 틈틈히 스트레칭 해줬어요!
식단은 보시는대로...(뉴닭맛있어요.. 뉴닭찬양)
성공할지모르겠지만 응원해주시면 감사하겠습니다!
성공하면애프터사진올릴게요....♥
170cm / 76에서 3달정도노력해서 63으로뺐다가 한달 놀고먹고 64-5 유지중이예요 살 좀 빠졌다고 나태해져서 한달동안 술먹고 패스트푸드에 난리 였는데 운동해서 빼서그런지(근력운동안했는데.. 플랭크랑 스쿼드정도만 좀 했어요 남들처럼 몇백개못하고 최대가 50였던듯)
굶어서 뺄때처럼 막 먹었다고 뽕 찌진않았지만 12월에 해외출국하며 비키니를 입어야하기에!! 나와의 약속인 50키로대 진입을 다짐해봅니다:)
오늘은 예정에없던 삼각김밥을 먹게됐지만 나쁘지않네요 내일은 식단 더 잘지키는걸로!
운동 - 인터벌조깅(뛰다걷다) 1시간 6.5km * 2번(출퇴근뛰어서합니다..)
플랭크1분+사이드플랭크 각 각 1분... (시간늘려야하는데..저것도 ㅂㄷㅂㄷ하면서3번실패하고 성공한건안비밀..저는심각한복부비만입니다...35-6인치에서 살을 저만큼빼니 29가 간신히들어가요..)
다신 트레이닝 복부&하체2일차(5분)
그리고 틈틈히 스트레칭 해줬어요!
식단은 보시는대로...(뉴닭맛있어요.. 뉴닭찬양)
성공할지모르겠지만 응원해주시면 감사하겠습니다!
성공하면애프터사진올릴게요....♥
- 음식
- 운동
674/ 1432
567/ 239
성공
(1086)
아침식사 : 286kcal (42.43%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 뉴닭 훈제향이 솔솔 참숯불 닭가슴살 소세지 (1/2회분, 60g) | 98kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 8g) | 6kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4인분, 10g) | 22kcal |
점심식사 : 291kcal (43.18%)
| 뉴닭 매콤쫀득 닭가슴살큐브 (1회분, 100g) | 103kcal |
| [GS25] 둥근계란&김치볶음밥 (1회분,128g) | 188kcal |
오후 간식 : 97kcal (14.39%)
| 햄프씨드 (0컵, 2g) | 9kcal |
| 크라운 참크래커 (1회분, 19g) | 88kcal |
운동 : 567kcal
| 복근&하체운동 (5분) | 47kcal |
| 조깅 달리기 (35분) | 245kcal |
| 보통 걷기 (55분) | 143kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
16
415
