어느날 몸무게를 재봤더니 무려 72kg이나 나오길래..

처음엔 체중계가 고장난줄 알았죠..




그 충격으로 헬스장 등록하고 운동을 시작했는데..

체력이 너무 저질이라 감히 pt는 무서워서 시도못하고..


모바일 pt찾다가 다신과 나이키트레이닝 어플로

운동과 식단을 시작했습니다

지금 2달째.. 7kg감량했어요ㅜ

목표체중은 63kg..

매일 운동하고 식단은 그냥 먹고싶은거 다 먹되

빵종류는 일주일 1회이하..

음료수는 끊고 정 마시고싶을땐 제로칼로리로만 가끔 마시고..

최대한 야채많이 먹고 단백질위주로 먹었어요..

저탄수화물고지방은 한번 시도했다가 괜히 죄책감들어서 운동을 두배로하게됐고..

덕분에 정체기에 살빠지는데 도움은 됐네요.. 근데 지금은 안합니다..그냥 먹고싶은거 먹되 양을 줄였어요..



하루칼로리를 다이어리쓰면서 평균 1200칼로리..

많이 먹을땐 1500칼로리까지만 먹고..


운동은 스트레칭과 런닝1시간씩 해주고

틈틈히 집에서도 스트레칭..

근력은 2일에 한번씩했구요..



살빠지니까 그 귀찮던 운동도 이젠 재미있고

운동안하면 찌뿌둥하고..

밥도 알아서 먹을만큼만 먹는게 습관되서 ..

과식도 안하게되고..

모든게 산뜻한기분입니다ㅋ


이제..남은 2킬로 마저 감량하고 근육량을 늘려가면서

체중유지할생각이에요

다들 힘내시고 다이어트 꼭 성공했으면 좋겠습니다~


근데 이놈의 저주받은 종아리알은 절때 사라지지 않는듯ㅜㅜ