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  • 으나:-)
  • 입문2016.11.06 21:2685 조회0 좋아요
Q.플랭크 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복근만들고싶어서 플랭크하려는데
항상 시도할때마다 팔꿈치가 아파서 버티지를 못하겠어요ㅠㅠ
푹신한데서 하면 괜찮을까싶어서 침대에서 해봐도
팔꿈치가 아파서 30초를 겨우넘겨요;;
어째야좋을까요??

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초보
  • 초코밀
  • 11.06 22:55
  • 팔꿈치닿는 암플랭크 말고 다른 플랭크를 해보세요.
    엎드려벋친 자세와 같이 팔을 완전히 펴서 플랭크하는 것도 있어요.
    그리고 복근 만들려면 플랭크 말고도 크런치. 레그레이즈. 시티드니업. 러시안트위스트 등 운동이 많으니까 다른 걸로 대체해보는 것도 좋을 듯해요.
    플랭크종류 라고 검색하면 자세늘과 이름이 나올테니 골라서 해보세요~
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 11.06 21:39
  • 푹신한데서 하는건 효과 없을것 같아요.
    저는 바닥에 매트깔고 합니다.
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지존
  • AOA 혜정
  • 11.06 21:31
  • 팔굼치를 대느게 아니라 팔목에서 팔굼치 까지의 뼈에 무게를 두는 겁니다
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 11.06 21:31
  • 그러면...팔을 쫙 펴서 하는 싸이드플랭크만 가능할거같아요~ 팔 구부리고 하는 싸이드플랭크 말구요~
    그리고..플랭크 말고도..복근 운동은 여러가지에요.~^^ 그걸 못한다고 복근 못만드는거 아니니까 팔꿈치가 많이 안좋으시다면..레그레이즈나 하늘 자전거...싯업, 크런치..해보세요~^^
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