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  • 나뿜뿜
  • 정석2016.11.06 22:1487 조회0 좋아요
11월 06일 (음식 1188kcal, 운동 260kcal)
지난 2주간 워크샵에 워크샵..
식이조절과 알콜조절이 안돼 실패!!
오늘부터 다시 맘잡고~
점심 결혼식 부페에서 많은 유혹이 있었지만 비교적 칼로리 낮은 걸로 배불리 먹어주고~
저녁무렵 2시간 걸어주기 성공!!
다음주부터 다시 박차를 가하기로~
한달간 3키로 더 빼기를 향해

  • 음식
  • 운동

1188/ 1117

260/ 186

성공
(3)

아침식사 : 342kcal (28.79%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
돼지고기 목살 (1/4인분, 60g) 108kcal
명란젓 (1종지,15g) 18kcal
양상추샐러드 (1/2인분, 50g) 60kcal

점심식사 : 566kcal (47.66%)
해물잡탕 (2대접, 164g) 112kcal
샐러리볶음 (1/2회, 110g) 63kcal
고르곤졸라피자 (1/2조각, 55g) 165kcal
하루한끼샐러드 (드레싱 포함) (1팩,100g) 35kcal
탕평채 (1/2소접시, 94g) 45kcal
[생선회] 광어회 (1/2인분, 35g) 38kcal
문어 (1/4회분, 25g) 18kcal
훈제연어 (2조각, 40g) 46kcal
소갈비 양념 (0인분, 20g) 13kcal
가지튀김 (1/4소접시, 26g) 31kcal

오후 간식 : 88kcal (7.41%)
청포도 (0.5대접시,50g) 24kcal
파인애플 (1/4조각, 25g) 12kcal
강냉이 (0봉, 20g) 52kcal

저녁식사 : 192kcal (16.19%)
스니커즈 아몬드 (1/4개, 12g) 60kcal
도토리묵무침 (1/2인분, 99g) 43kcal
감자국 (1대접,103g) 89kcal

운동 : 260kcal
보통 걷기 (100분) 260kcal

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