- 몰라몰라개복치
- 초보2016.11.08 07:0453 조회0 좋아요
11월 07일 (음식 1900kcal, 운동 300kcal)
- 음식
- 운동
1900/ 1926
300/ 321
성공
(5)
아침식사 : 312kcal (16.42%)
| [네슬레] 킷캣 미니 (1개, 11g) | 57kcal |
| 호박떡 (1개, 70g) | 163kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g) | 22kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 723kcal (38.05%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 닭도리탕 (1인분, 400g) | 368kcal |
| [풀무원] 국산콩 간편한 연두부 (1회분,90g) | 45kcal |
오후 간식 : 310kcal (16.32%)
| [베스킨라빈스] 뉴욕치즈케이크 (1싱글컵, 85g) | 204kcal |
| 젤리 (1/2봉지, 40g) | 106kcal |
저녁식사 : 555kcal (29.21%)
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 어묵 (1장, 60g) | 108kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 임연수구이 (1토막, 92g) | 173kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
운동 : 300kcal
인클라인벤치프레스 2.5*16 5*14 7.5*12
하이퍼익스텐션 12 12 12 12
랫풀다운 14*16 18*14 23*12 27*10
시티드로우14*16 18*14 23*12
백크로스업 20/20 20/20
하이퍼익스텐션싯업 12 12 12
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 100kcal |
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