- 작은공원
- 초보2016.11.09 18:37356 조회0 좋아요
아로니아 요거트 스무디
아로니아 20~30개(하루권장량)
수제 플레인 요거트 100~150ml
꿀 2t 혹은 바나나 1/2개 (바나나가 포만감은 더 크고 칼로리는 더 낮지만 요즘 좀 비싸요.)
총 칼로리 132 ~ 169kcal
위 재료를 몽땅 넣고 갈면 끝!(너무 오래 갈면 유산균이 죽을 수 있으니 주의!)
저녁에 한끼 채우는데는 좋아요~
수제 플레인 요거트 100~150ml
꿀 2t 혹은 바나나 1/2개 (바나나가 포만감은 더 크고 칼로리는 더 낮지만 요즘 좀 비싸요.)
총 칼로리 132 ~ 169kcal
위 재료를 몽땅 넣고 갈면 끝!(너무 오래 갈면 유산균이 죽을 수 있으니 주의!)
저녁에 한끼 채우는데는 좋아요~
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