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  • 오늘도한걸음
  • 초보2016.11.09 21:28159 조회0 좋아요
Q.운동순서
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
효과적인 하루운동순서가르쳐주세요ㅠㅠ
이번엔마지막다욧이라 생각하며 각오는해보지만 효과적인 운동순서를 잘 모르겠네요ㅠㅠ 도와주세요..ㅠ

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다신
  • 쩡S를향해
  • 11.09 23:41
  • 체지방감량을 원하시면 준비운동->근력운동->유산소운동->강하나하체스트레칭으로 마무리해보세요. 효과있어요. 근력운동후 유산소 운동을 추천하는 이유는 운동20분 이후부터 체지방이 타기 시작하기 때문에 좀더 효과적인 운동방법이겠죠? 근력을 키우고 싶다면 반대로 하심 되겠죠? 화이팅♥
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초보
  • 오늘도한걸음
  • 11.09 23:44
  • 쩡S를향해 완전 감사합니다^^♡♡
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초보
  • 오늘도한걸음
  • 11.09 22:03
  • 히즌 감사합니다^^요렇게 시작해봐야겠어요^^
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다신
  • 히즌
  • 11.09 22:01
  • 다른사람이 운동을 짜줘도 본인이 소화하지 못고 흥미없으면 소용없는 짓 입시다.
    취향에 맛는
    스트레칭-->유산소 운동-->근력운동-->스트레칭 으로 마무리.

    틈틈이 척추.코어 운동 하는것도 좋쵸.
    다리 라인.. 붓기 조절 L다리운동 포함해서요

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